Zadbaj o swoje emocje – przewodnik po zdrowiu psychicznym

Emocje pod ochroną – Twój przewodnik po zdrowiu psychicznym

„Razem z Fundacją ASHOKA, w ramach projektu „Fundusz TUTAJ” przygotowaliśmy dla Was poradnik „Emocje pod ochroną”, czyli praktyczny przewodnik po tym, jak zadbać o swoje emocje i zdrowie psychiczne.

W środku znajdziecie:
– jak rozpoznać, że coś jest nie tak – u siebie albo u kogoś bliskiego,
– co robić, żeby lepiej się czuć na co dzień,
– gdzie i do kogo można się zgłosić po pomoc,
– jak działa wsparcie psychologiczne i psychiatryczne w Polsce (także w szkołach!),
– zadania, ćwiczenia i przykłady z życia – żeby łatwiej zrozumieć i poczuć, że nie jesteście sami.

Co ważne – poradnik jest dostępny aż w czterech językach: po polsku, angielsku, hiszpańsku i ukraińsku. Dzięki temu więcej osób będzie mogło z niego skorzystać!

Sprawdźcie – może pomoże Wam albo komuś bliskiemu.

Zdrowie psychiczne to ważna sprawa – i warto o nie dbać.
Miłej lektury!”

Emotions Under Protection – Your Mental Health Guide

„Together with the ASHOKA Foundation, as part of the „Fundusz Tutaj” project, we have prepared for you the guide „Emotions under protection”, a practical guide on how to take care of your emotions and mental health.

Inside you will find:
– how to recognize that something is wrong – in yourself or people around you,
– what to do to feel better on a daily basis,
– where and to whom you can go for help,
– how psychological and psychiatric support works in Poland (also in schools!),
– tasks, exercises and examples from life – to make it easier to understand and feel that you are not alone.

Importantly – the guide is available in four languages: Polish, English, Spanish and Ukrainian. This will allow more people to benefit from it!

Check it out – maybe it will help you or someone close to you.

Mental health is an important matter – and it’s worth taking care of.
Enjoy your reading!”

Емоції під захистом – Ваш путівник із психічного здоров’я

„Спільно з Фондом АШОКА в рамках проекту „Fundusz Tutaj” ми підготували для вас посібник „Емоції під захистом” – практичне керівництво про те, як дбати про свої емоції та психічне здоров’я.

У ньому ви знайдете
– як розпізнати, що щось не так – у вас самих або в людях, які вас оточують
– що робити, аби почуватися краще щодня
– куди і до кого звертатися по допомогу,
– як працює психологічна та психіатрична допомога в Польщі (також у школах!),
– завдання, вправи та приклади з повсякденного життя, щоб тобі було легше зрозуміти і відчути, що ти не самотній.

Найважливіше, що посібник доступний чотирма мовами: польською, англійською, іспанською та українською. Це дозволить більшій кількості людей отримати з нього користь.

Погляньте на нього: можливо, він допоможе вам або комусь із ваших близьких.

Психічне здоров’я – це важливе питання, про яке варто подбати.
Приємного читання!”

Emociones bajo protección – Tu guía de salud mental 

„Junto con la Fundación ASHOKA, dentro del proyecto „Fundusz Tutaj”, hemos preparado para ti la guía „Las emociones bajo protección”, una guía práctica sobre cómo cuidar tus emociones y tu salud mental.

En su interior encontrarás:
– cómo reconocer que algo va mal – en ti mismo o en la gente que te rodea,
– qué hacer para sentirte mejor a diario,
– dónde y a quién acudir en busca de ayuda,
– cómo funciona el apoyo psicológico y psiquiátrico en Polonia (¡también en las escuelas!),
– tareas, ejercicios y ejemplos de la vida cotidiana, para que te resulte más fácil entender y sentir que no estás solo.

Y lo que es más importante: la guía está disponible en cuatro idiomas: Polaco, inglés, español y ucraniano. Esto permitirá que más personas se beneficien de ella.

Échale un vistazo: quizá te ayude a ti o a alguien cercano.

La salud mental es un asunto importante y merece la pena cuidarla.
Disfruta de la lectura!”